你有没有过这样的经历？晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着。感觉时间一点一点过去，脑袋却像打了鼓，想的事儿一大堆。

有时候闭上眼，想知道自己到底睡着了没有，醒来的时候发现自己仿佛只打了个盹。这样的夜晚，真的让人心烦意乱。

 其实，这不仅仅是失眠那么简单。中医说，可能是肝血不足在捣乱。

肝血不足，不光让你晚上睡不好，还可能让你面色看起来毫无生气，甚至头晕目眩。身体的小信号，往往是更深层次问题的表现。

 但别担心！今天和大家分享一个简单又有效的方法，成本也就几块钱。只需准备三种食材：红枣、桂圆和枸杞。这三位小帮手，能帮助你补肝养血，安神助眠。

操作步骤很简单：首先，准备一小把红枣，几颗桂圆，还有适量的枸杞。把这些食材放入锅中，倒入大约500毫升的水，开火煮沸。

水开之后，调小火，继续煮10分钟。等水的颜色变成淡红色，香味飘散出来，就可以关火了。

等水稍微凉一点，倒入杯子里，热乎乎的饮品就做好啦！可以在睡前喝一杯，帮助你更好地入睡。

 这杯饮品的味道甜甜的，喝上一口，身心都感觉放松了。

红枣能帮你补气养血，桂圆让你心神安定，而枸杞则滋养眼睛。三者合一，形成一个完美的助眠组合。试试吧，给自己一个安静的夜晚。

 睡得好，心情也会好。生活中别让失眠占据你的每一个夜晚，记得给自己一点关爱，调理好身体。相信只要用心去做，你一定能找到适合自己的安眠之道！